Artykuły

Bieganie z nadwagą – 5 najważniejszych porad

Bieganie z nadwagą jest przez wielu uważane za niemożliwe i niezdrowe. Prawdą jest, że duża masa naszego ciała może znacząco utrudniać bieganie, a nawet powodować liczne kontuzje. Jednak nieprawdziwym twierdzeniem jest to, że osoby otyłe nie mogą zacząć biegać. Mogą to robić, a nawet uprawianie sportu dla takich osób jest wręcz wskazane. Także jest to […]

Regeneracja po bieganiu – najlepsze sposoby

Regeneracja po bieganiu jest równie ważna jak sam trening biegowy. Głównie dlatego, że w trakcie regeneracji odbudowują się nasze mięśnie, regeneruje się nasz układ nerwowy, następują różne adaptacje neurologiczne. Dbajmy o nasze ciało i pamiętajmy, że nie uzyskamy progresu w naszym bieganiu, jeśli nie zastosujemy odpowiedniej regeneracji. Nie należy dlatego skupiać się tylko i wyłącznie […]

Jak zacząć biegać? 6 porad dla początkujących

Jak zacząć biegać, jak się przygotować do biegania,  jak poprawić swoją kondycję? Czy dobrym pomysłem jest bieganie codziennie? Jeśli trafiłeś tutaj, aby poznać odpowiedź na któreś z tych pytań to dobrze trafiłeś. Na pewno wiesz już jak wiele korzyści przynosi bieganie. W tym artykule przedstawimy Ci jak powinno wyglądać bieganie dla początkujących, dlatego warto abyś […]

Bieganie po kawie – 7 największych korzyści

Bieganie po kawie pobudza, a co za tym idzie poprawia wydolność i efektywność. Kofeina łagodzi bóle mięśniowe i przyśpiesza zdolności regeneracyjne po treningu biegowym. Kawa pomaga w odchudzaniu poprzez zwiększone tempo przemiany materii i zwiększenie wydatku energetycznego po wysiłku fizycznym. Picie kawy ma wpływ na zwiększenie motywacji, poprawia też nastrój i może pomóc w walce […]

8 dowodów na to, dlaczego bieganie jest zdrowe!

Bieganie jest zdrowe, bo jako jedna z form ćwiczeń aerobowych poprawia wydolność naszego serca, zmniejsza stres, a nawet niweluje objawy depresji. Bieganie ma znaczny wpływ na poprawę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Według niektórych badaczy bieganie miało znaczny wpływ na proces ewolucji człowieka. Ludzie są stworzeni do biegania Wielu ekspertów uważa, że kształt ludzkich ciał […]

Scroll to top